中醫(yī)養(yǎng)生理論對學校體育的啟示

來源:投稿網(wǎng) 時間:2024-04-01 10:00:03

中醫(yī)有幾千年的發(fā)展歷史。早在先秦時期的黃帝內(nèi)經(jīng)中，就闡述了人體的結(jié)構(gòu)、生理學、病理學、疾病的診斷、治療和保健。傳統(tǒng)的健康理論是在中醫(yī)基礎理論的指導下探索和研究身心健康的實用科學。增強體質(zhì)，預防疾病，延長壽命，并指導人們的健康活動。

1.中醫(yī)健身養(yǎng)生觀的類型。

1.天人合一的融合觀。

天人合一是指人與自然的關系。人與自然環(huán)境是一個有機統(tǒng)一的整體。《皇帝內(nèi)經(jīng)》指出：人與天地相對應。這表明，自然的變化必然會影響人體和整個生物世界。同時，人們也認為人與天地相對應，而不是消極的。被動的，人類不僅可以了解自然的變化規(guī)律，適應自然，還可以逐步掌握和利用某些規(guī)律，積極改造自然，從而保持健康，避免疾病

2.神形兼養(yǎng)的整體觀。

中國養(yǎng)生觀最重要的特點之一是神形兼養(yǎng)的整體觀，主張神形兼養(yǎng)，心身同育。范偉在《神滅論》中說:神即形，形即神。如果你以形存，你會以神存，如果你感謝，你會被神滅。

3.陰陽對立的統(tǒng)一觀。

在古代，陰陽對立統(tǒng)一的規(guī)律被視為天地萬物繁殖的根源。在中國古代，陰陽矛盾的對立統(tǒng)一。陰陽互根。陰陽平衡和陰陽轉(zhuǎn)化被廣泛應用于疾病預防。醫(yī)療保健的實踐活動積累了豐富的經(jīng)驗。

4.動靜和諧的平衡觀。

在漫長的實踐經(jīng)驗中，養(yǎng)生思想的發(fā)展逐漸發(fā)展到動靜結(jié)合養(yǎng)生、按摩、日常規(guī)律飲食、作息、睡眠、陽光、空氣等環(huán)境條件的結(jié)合，以及對癥手術的引導和行氣。八段錦、太極拳等整套手術相互吸收補充，形成了我國獨特的保健思想體系。

二、中醫(yī)養(yǎng)生理論對學校體育的啟示。

1.以及養(yǎng)生。

從古代養(yǎng)生的角度來看，我們發(fā)現(xiàn)他們對傳統(tǒng)養(yǎng)生的和釋了和諧，他們認為和諧養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的基本理論。孔子說：太多比太多好，《內(nèi)經(jīng)》提出不要做任何事。因此，當我們在學校體育領域選擇教學內(nèi)容時，我們大多數(shù)人應該選擇低能量運動。在有氧運動中，我們應該重點關注強度和時間的組合。例如，有效價值閾值理論指出，只要運動時的平均心率在最佳負荷值閾值（120-140次/分之間），并達到運動時間的2/3左右，就可以達到理想的運動效果。此外，學者以運動處方的形式規(guī)定運動強度，并根據(jù)不同的對象分為輕。當然，對于大多數(shù)不適合運動的人來說，選擇10分鐘的強度是最好的。

2.動靜結(jié)合。

動和靜是相對的，兩者是對立和統(tǒng)一的。近年來，許多學校體育教學內(nèi)容進行了改革：盡量在體育教學中添加更多的傳統(tǒng)保健內(nèi)容，努力使用更多的練習靜態(tài)！練習柔軟的傳統(tǒng)方法練習內(nèi)部，體育練習外部，使學校體育教學內(nèi)外結(jié)合，動態(tài)和靜態(tài)結(jié)合；使學生掌握傳統(tǒng)的祖國保健方法，使他們終身受益。

3.天人合一。

天人合一是中國傳統(tǒng)健康觀的一個重要思想，它以天人為一體。自然與人類密切相關，不可分割，追求天地。人的整體和諧與完美。這個想法啟發(fā)了我們：（1）人類的自然環(huán)境總是相關的，它們?nèi)诤显谝黄穑纬闪艘粋€有機的統(tǒng)一。（2）保護人體與外部環(huán)境的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，順應自然的變化，探討自然環(huán)境和社會因素對人體健康的影響，如營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、衛(wèi)生條件、保健方法等。分析疾病的發(fā)生和發(fā)展規(guī)律，研究疾病的預防和控制措施，以達到避免疾病和保持健康的目的。

3.養(yǎng)生理論對引導學生了解運動意義的作用。

1.健康理論為學生的終身體育奠定了基礎。從本質(zhì)上講，學校體育的最終目標將越來越多地反映在人類非智力因素的培養(yǎng)上，特別是意志質(zhì)量的培養(yǎng)上，通過健康教育從深層次上了解人體，為終身體育和個體社會化的形成奠定堅實的基礎。我們不僅要保持經(jīng)常在外面鍛煉的習慣，還要注意了解體內(nèi)的活動規(guī)律和操作機制，實現(xiàn)身心合一，天人合一，與自然和諧。

2.健康理論對學生身心健康的影響。從中醫(yī)的角度來看，人體內(nèi)臟之間的五行匹配。陰陽協(xié)調(diào)是健康長壽的關鍵。體育鍛煉也存在陰陽協(xié)調(diào)的問題。高氧運動和低氧運動反映了陽的運動。陰陽互補的辯證關系。另一方面，身體鍛煉的形狀和上帝也是一種陰陽關系。人類的生理功能主導著人類的精神活動。同時，上帝的繁榮。失去上帝的死亡也表明，健康的標準必須是身體和上帝的健康！身心都得到了發(fā)展。此外，身體鍛煉的開放和關閉（陽主開放，陰主開放）影響了人體與外部環(huán)境氣機的交換，是學校體育方式的重要環(huán)節(jié)。

4.結(jié)語。

隨著社會的進步，傳統(tǒng)的生物醫(yī)學模式開始轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N全新的生物心理社會綜合醫(yī)學模式，健康必須是個體的身體狀況。精神狀態(tài)。完全和平的社會狀態(tài)。中醫(yī)中的憤怒和恐懼和六神都有自己的觀點，這對現(xiàn)代人調(diào)節(jié)情緒非常重要。為此，中醫(yī)養(yǎng)生理論越來越應用于學校體育的各個領域。