高強度間歇訓練與兒童青少年健康促進的研究進展
摘要：體力活動對改善身體成分,提高心肺功能,降低心血管風險,促進腦成熟和提高認知功能非常重要,但只有很小一部分兒童青少年能達到WHO或ACSM推薦的每日最低活動量。高強度間歇運動(HIIT)對兒童青少年健康促進的作用值得探索,本文從急性和長期HIIT的健康促進效應2個方面綜述了HIIT在兒童青少年健康促進中的應用。46篇文獻中研究急性HIIT健康促進效應的共20項,其中17項顯示急性HIIT對心血管健康和代謝水平具有積極效應,且效果優于運動量相當的有氧耐力運動(AEE),3項顯示急性HIIT或高強度間歇性游戲類活動能改善認知功能;研究長期HIIT健康促進效應的共26項,其中15項研究指出基于校園開展的HIIT能改善健康兒童青少年心肺功能,優化體成分,改善血壓;11項指出HIIT能改善超重或肥胖兒童青少年心肺功能和心血管代謝健康;26項研究中只有1項研究報道了HIIT能提高兒童青少年認知功能和心理健康。可見,HIIT是一種提高兒童青少年心血管代謝機能和認知功能的可行的、有效的運動干預方式,但是考慮到參與愉悅感、可接受性、控制飲食、日常體育活動等因素,HIIT的實施還需要進一步優化。此外,HIIT在不同性別、年齡、青春期狀態和社會文化背景兒童青少年中的應用,還有待深入探索,而HIIT對兒童青少年腦成熟和認知功能影響的研究剛剛起步,還需要更多的研究。
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