摘要：提高大學(xué)生體育鍛煉中自我保護能力是預(yù)防或減輕運動損傷的重要手段之一，這對學(xué)生走向社會，終身進(jìn)行體育鍛煉具有相當(dāng)重要意義。 關(guān)鍵詞：運動損傷體育課自我保護能力

１前言 在大學(xué)體育課程中，開設(shè)多種體育項目和運動衛(wèi)生保健學(xué)其目的提高學(xué)生身體素質(zhì)，強身健體以及預(yù)防和治療運動疾病。而在教學(xué)中，往往忽視了造成運動損傷瞬間的自我保護能力的教育，隨著全民健身一二一工程全而實施，大學(xué)生參加體育鍛煉的人數(shù)和次數(shù)大大增加，這無疑使學(xué)生在體育鍛煉中運動損傷機率也相應(yīng)增加，它不僅給學(xué)生帶來了身心痛苦，還對學(xué)生參與運動的積極性和信心有很大打擊，同時帶來不必要的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，因此，如何提高學(xué)生在造成損傷瞬間的自我保護能力，避免受傷或減輕受傷程度，是我們亟待研究的課題，這對將來學(xué)生走向社會，終身進(jìn)行體育鍛煉具有相當(dāng)重要意義。 ２研究對象和研究方法 ２．１九三級新生四個普通班均未受過體育專業(yè)訓(xùn)練，分成二個組，實驗組二個班７０人，對照組二個班７２人，分別設(shè)檔案進(jìn)行四年跟蹤對比。 ２．２研究方法 ２．２．１對九三級剛進(jìn)校學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，方法如下，我們把體育鍛煉中受傷過程根據(jù) 時間分成四個階段。 Ｔ１——表示學(xué)生體育鍛煉前準(zhǔn)備活動時間； Ｔ２——表示體育鍛煉時間； Ｔ３——表示體育鍛煉中出現(xiàn)危險受傷瞬間時間； Ｔ４——表示受傷后處理時間； 對剛進(jìn)校學(xué)生在Ｔ１、Ｔ２、Ｔ３、Ｔ４這四段時間在中學(xué)體育課受到什么程度教育進(jìn)行問卷 調(diào)查。 ２．２．２對實驗組在體育課中，按照教學(xué)大綱和教學(xué)計劃要求，在教學(xué)方法上強化如下幾個方面教育。①要求學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動，強調(diào)其重要意義；②根據(jù)體育課特點和內(nèi)容提醒學(xué)生容易出現(xiàn)那些部位受傷，提高預(yù)防意識；③如果遇到危險怎樣保護自己，并做一些自我保護輔助練習(xí)；④加強身體素質(zhì)練習(xí)。并跟蹤四年時間把實驗組學(xué)生由體育課和課外體育鍛煉受傷人次、原因、程度、特點與對照組進(jìn)行比較分析 ３結(jié)果分析 ３．１根據(jù)１４２名學(xué)生在中學(xué)受體育課教育人數(shù)的統(tǒng)計表 表一

組別 人數(shù) Ｔ

人數(shù)

百分比

實驗組

對照組

人數(shù)

百分比

人數(shù)

百分比

Ｔ１

１３２

９２.９６

６７

９５.７１

６５

９０.２７

Ｔ２

１２３

８４.５

６１

８７.１７

６２

８７.５

Ｔ３

２０

１４.０８

１１

１５.７１

９

１３.９１

Ｔ４

８６

６０.５６

４２

６７.１４

４４

６３.９１

３．１．１從表一資料二個組學(xué)生在中學(xué)體育課中，Ｔ１、Ｔ２、Ｔ３、Ｔ４段相應(yīng)四個方面受教育數(shù)相差不大，處于同一層次上，可進(jìn)行實驗比較。 ３．１．２從表一又可以發(fā)現(xiàn)Ｔ１、Ｔ２階段學(xué)生在中學(xué)體育課中８５％以上受過相應(yīng)方面教育Ｔ４階段有６０．５６％，而Ｔ３階段則只有１５．０８％學(xué)生要自我保護能力教育較少。 ３．１．３根據(jù)表一統(tǒng)計情況，在實驗組的體育課，利用上課內(nèi)容的特點容易造成那些方面受傷，在傳統(tǒng)的教學(xué)方法以及預(yù)防保護幫助措施基礎(chǔ)上，強調(diào)學(xué)生自我保護意識，如摔倒時要立即屈肘，低頭，團身以肩背著地，順勢滾翻，而不可直臂撐地，又如，從高處跳下時，要用前腳掌先著地并同時屈膝，以增加緩沖，必要時接滾翻等等，并做一些萬一失去平衡，怎樣保護自己的輔助練習(xí)，如前滾翻、側(cè)滾翻，后滾翻等使學(xué)生由條件反射上升到非條件反射程度，提高學(xué)生自我保護能力通過二年體育課教學(xué)跟蹤，實驗組與對照組受傷人數(shù)統(tǒng)計比較，以及三年級、四年級設(shè)檔案跟蹤統(tǒng)計見表如下： 表二

內(nèi)容 受傷人數(shù) 組別

體育課

課外活動

三年級、四年級 課外活動

實驗組

１５

２２

２６

對照組

２２

３１

３５

實驗組受傷率

２１.４２

３１.４３

３７.１４

對照組受傷率

３０.５６

４３.０６

４８.６１

對比差

９.１４

１１.６３

１１.４７

從表２看，上課時的受傷率實驗組比對照組少９．１４％，課外鍛煉實驗組比對照組少 １１．６３％，沒有體育課后二年，實驗組比對照組少１１．４７％，由此可見實驗組，通過體育課中 強化自我保護教育，自我保護能力高于對照組。 表三２個組四年中運動損傷原因分析表

組別 受傷人數(shù) 原因

實驗組

對照組

人次

受傷率

準(zhǔn)備活動不充分

２７

３４.１８

３６

３８.５５

身體素質(zhì)差

１０

１２.６９

１６

１６.７

技術(shù)不正確

２２

２７.８３

１９

２０.８４

場地設(shè)備

９

１１.３８

８

２.７９

動作粗野

６

７.６

９

９.８９

其它

５

６.３９

５

５.４９

合計

７９

９１

３．２運動損傷原因分析 從表三可以看出，學(xué)生準(zhǔn)備活動不充分，技術(shù)不正確，身體素質(zhì)差會造成損傷主要原因是所有損傷原因的７０％。首先學(xué)生對準(zhǔn)備活動認(rèn)識不夠，特別是課外活動，大腦興奮快，肌肉興奮慢，突然直接參加對抗項目，使身體局部的關(guān)節(jié)和肌肉難以承受這種負(fù)荷因此造成肌肉損傷和關(guān)節(jié)扭傷。其次學(xué)生上課注意力不集中，技術(shù)要領(lǐng)掌握不好，動作變形造成受傷。再其次，身體素質(zhì)差，對體育課中的運動量和強度感到壓力比較大，如田徑跨欄，三級跳，體操中跳馬等等項目受傷較多，當(dāng)然，還有其它原因如場地設(shè)備，運動量，組織方法，生理、心理等方面因素影響。而實驗組受傷人次低于對照組，說明自我保護能力培養(yǎng)，實驗組受傷率降低了。 ４．結(jié)論和建議 ４．１參加體育鍛煉會有很多意想不到的事情發(fā)生，受傷有時不可避免，但根據(jù)運動損傷的基本原因，通過預(yù)防改善教學(xué)條件，加強思想教育；提高學(xué)生身體素質(zhì)，是可減少受傷人數(shù)和程度的。 ４．２上課中，提高學(xué)生自我保護能力，是預(yù)防運動損傷的重要手段，并根據(jù)課的內(nèi)容和特點，強調(diào)如何自我保護，學(xué)習(xí)一些輔助練習(xí)，使學(xué)生課內(nèi)和課外體育鍛煉時，能夠避免或減輕受傷，更重要是學(xué)生走向社會，在場地、設(shè)施簡陋的條件下，參加體育鍛煉和比賽，自我保護能力顯得尤為重要，使學(xué)生真正達(dá)到終身體育教育目的，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的技能與習(xí)慣，并成為群眾體育骨干；提高群眾體育水平，達(dá)到全民健身計劃目的。