摘要：體育教學中的心理負荷是指心理負荷量和心理負荷強度。本文在分析中學體育教學中心理負荷所包括的主要因素及其作用規律的基礎上，揭示體育教學中心理負荷不適現象存在的原因，提出合理把握心理負荷的三點建議。

關鍵詞：中學體育 體育教學 心理負荷量 心理負荷強度

前言 一堂體育課的成功與否與課的負荷密切相關，在體育教學中，負荷可分為生理負荷和心理負荷，平時我們對生理負荷的預計、控制和調節非常重視，也力求合理把握，但對于學生的心理負荷卻往往被我們所忽視或沒有引起足夠的重視。其實，心理負荷也是體育課堂教學中不可忽視的負荷因素，它會對學生的身心反應產生不同的影響，對課堂效率的提高起到不可低估的作用。心理負荷的合理把握對學生的心理素質的提高也起到積極的效應。因此，本文就體育教學中的心理負荷問題淺談幾點看法。 1 心理負荷及其因素分析 體育教學中的心理負荷是指心理負荷量和心理負荷強度。心理負荷量一般指心理負荷的時間長短，心理負荷的強度一般指心理緊張的程度。在體育教學中，練習時間的長短和運動的強度、組織形式、教學環境、教學內容等都會給學生帶來一定的生理負荷和心理負荷。對于生理負荷，我們有充分的認識，可對于心理負荷，我們卻缺乏足夠的研究。因此，我們首先要了解心理負荷所包含的主要因素及其作用規律，只有這樣才能把握和調節心理負荷，促進課堂教學目標的達成。在體育教學中，心理負荷主要因素包括興趣、意志和注意力。 1．1 興趣及其作用規律 興趣是人們力求探究某事物或從事某種活動傾向，與肯定的情緒狀態相聯系。一個人對某事物發生濃厚的、穩定的興趣時，他就把心理活動趨向于某一事物，表現出積極主動地感知有關事物，表現出敏銳的觀察力、豐富的想像力、克服困難的意志力、以及情緒高漲、記憶力增強等心理傾向。這種傾向是和一定的情感聯系著的，如對體育有興趣的人，無論在體育場觀看體育表演或收聽體育廣播都會全神貫注，有時甚至會達到廢寢忘食的地步。 興趣又可分直接興趣和間接興趣，直接興趣是由事物或活動本身的特點引起的興趣，間接興趣是由活動的任務或活動的結果所引起的興趣。興趣對體育教學的作用，首先表現在興趣對人的認識和活動的作用，即在于對學生學習興趣的激發，學生的學習興趣一旦被激發，他們就會產生聚精會神的注意、愉快的情緒、堅強的意志力等，從而提高了學習和活動的效果。其次，興趣對正在進行的活動有推動作用，只要學生對所參加的體育活動有了興趣，就會把學習和鍛煉視為自身的需要，積極參加體育學習和活動。因此，在教學中要合理運用直接興趣和間接興趣及其轉化規律，諸如直接興趣與教學活動本身有關系，一旦缺乏直接興趣，會使學生感覺到體育課的枯燥無味；而間接興趣則與課的目的和任務有關，沒有間接興趣，就會使學生會缺乏持久的學習熱情。因此，只有使兩者有機結合，才能激發學生學習的主動積極性，提高學習的效果。 1．2 意志及其作用規律 意志是人自覺地確定目的，并為實現目的調節自我，克服困難的主觀能動作用的心理過程。意志對行動的調節，有發動和制止兩方面的作用。前者是推動人去從事達到預定目的的活動，后者則是制止不符合預定目的行動。學生的意志是通過克服各種困難的行動表現出來。在體育教學中，其變化的規律表現為多個方面。譬如，當學生面對肌肉工作強度大的教學內容，學生的意志力表現為越強；當學生出現疲勞和厭倦的時候，學生的意志對機體工作能力會有所減弱；此外，當面對全新的難度較大的教學內容時，學生要作出意志的努力。在體育學習中，意志努力可包括肌肉緊張時的意志努力，注意緊張時的意志努力，與克服危險有關的意志努力，與克服疲勞和厭倦有關的意志努力，與遵守各種規章制度的意志努力等。當然，意志的努力也要適宜，一定要根據學生的特點和教材的特點等。意志所表現出來的這樣一個心理過程對體育教學的影響非常大，體育教學中許多任務的完成，沒有堅強的意志力作為保證，是很難達成的，因此，我們既要了解它的變化規律，又要有效地培養學生良好的意志品質。 1．3 注意及其作用規律 注意是心理活動對一定對象的指向和集中。指向是指每一瞬間，心理活動有選擇地朝向一定事物，而離開其余事物。集中是指心理活動反映事物達到一定清晰和完善程度。一切心理過程都離不開注意，注意是一切心理過程的開端，并始終伴隨著心理過程進行。任何心理過程的活動效率，總是表現為有注意參加才能實現。注意還可分為無意注意和有意注意，它們兩者在體育教學中有著不可分割的作用。一般來說，無意注意是由直接興趣引起的，有意注意是由間接興趣引起的，兩種注意在一定的條件下還會發生轉化，如果在教學過程中只考慮無意注意，課的任務就很難完成，反之，在教學中只依靠有意注意，就會使學生較快地失去學習的吸引力，容易產生疲勞和消極情緒，因此，只考慮任何一種單一的因素，都會影響課堂效率。因為，體育教學的課堂環境有其自身特點，體育教材內容的安排，體育課組織形式的變換等，都對學生的注意力提出了很高的要求，我們必須對注意及其變化規律有所了解，才能合理運用。 2 心理負荷不適現象存在的原因 心理負荷包括了多種因素，我們只有對各種因素都進行認真、合理的把握，才能使學生對體育課始終保持較高的興趣和熱情，能以自己的意志努力去克服各種困難，將自己的注意力與所要完成的目標聯系在一起，使我們所安排的內容和任務成為學生的一種合理、有價值的負擔，這樣才能使課堂氣氛既活躍而有效，從而完成課的任務，促進技術技能的掌握。但是，在實際的教學中也會由于具體的教學行為和教師自身的原因以及其他一些因素，導致學生過重的心理壓力，表現出畏難情緒，對體育學習產生壓力感和厭惡感，從而引起心理負荷的不適現象，由此會使課堂的氣氛缺乏生氣，效率低下。因此，我們有必要對導致心理負荷不適的現象進行分析，找到解決的辦法。目前，導致心理負荷不適的現象主要表現在以下一些方面：