論文摘要：足球運動對抗性較強，比賽場面復雜多變，良好的·心理素質能夠幫助運動員克服心理障礙，適應緊張激烈的比賽。因此，足球運動員在青少年時期就應當加強心理訓練，使心理素質得到鍛煉和提高，以適應各種環境下的比賽。隨著青少年足球運動員年齡的增長和技戰術水平的提高，心理訓練意義和作用就顯得更為重要。

論文關鍵詞：青少年 足球 運動員 心理訓練

心理素質是青少年足球運動員的競技能力之一，其特征包括：認知、注意、思維、情緒與意志及個性心理。因此，要根據青少年足球運動員心理特征開展針對性訓練，實現競技能力的提高。現代足球運動對抗強烈，技戰術配合快速多變，運動員在消耗身體能量的同時，經受著來自各方面的壓力，特別是比賽處于劣勢狀況下，心理上表現憂郁、悲觀、急燥、惆悵等消極心理，極大影響技戰術水平的發揮，影響著比賽的結果。研究和掌握運動員比賽中的心理變化規律，以及不同運動員的心理特征對提高運動競技能力發揮具有重要作用。心理素質的提高是一個漫長而復雜的過程，不可操之過急，急于求成。它是伴隨著運動員年齡和技戰術水平的提高而不斷提高的。因此，在青少年時期加強心理素質的訓練和培養尤為重要，對運動員的成長具有重要作用。

1青少年足球運動員的心理特征

(1)認知過程。足球運動有其自身的運動規律和特點，要求運動員在完成技戰術行動時，要形成和具備對空間知覺、時間知覺、運動知覺的準確性，包括對球的判斷，注意的集中、分配、轉移、思維的敏捷性、靈活性和正確性等心理能力或心理品質。這些心理能力構成了青少年足球運動員的感知過程的心理特征、思維過程的心理特征和注意的心理特征。

足球運動員完成技戰術行動時，會受生理和心理兇素影響和制約，也受到時間、空間和對抗條件的限制，還要受對手的阻擾與干擾。尤其是青少年運動員獨特的心理、生理特征，常表現為注意力分散，情緒波動性大，意志力與自信心不夠穩定。對青少年足球運動員進行心理訓練旨在集中精神，穩定情緒，樹立信心，達到提高技戰術水平的目的。因此，運動員必須有強烈的戰術意識，行動迅速、準確地感知和判斷，靈活、果斷的抉擇，主動、適時的反應，特別要求在心理上戰勝對手。

(2)感知過程。足球運動員為了實施技戰術行動，需要采取跑、變向、觸球等，其生理機能視覺、肌肉運動黨、平衡黨、聽覺、觸摸覺、機體覺等參與其中，這些活動是在穩定心理狀態下有序進行的，要依賴大腦皮層與穩定的心理機能。這些生理和心理機能是經過長期的足球運動專項訓練，發展形成的足球運動的專門化知覺能力一一“球感”。球感是一種精細分化的復雜知黨，是經長期聯系并在大腦皮層中形成復雜的穩固的神經聯系的結果，是技術水平獲得高度發展的心理標志。

(3)注意力。足球比賽技術動作繁多，戰術多變，運動員完成的動作屬于開放型技能，加上比賽中速度快，變化多和時間長，對運動員注意的強度和穩定性有著較高要求。運動員的注意始終高度指向和集中于技戰術配合，并在任何情況下都能作出正確的判斷和及時的抉擇，完成最合理的高質量動作。如果注意強度減弱、穩定性下降或分散。哪怕瞬間，都可能導致動作反應遲緩，動作質量下降甚至造成動作失誤，貽誤戰機。

此外，足球比賽要求運動員對注意的范圍要求較高。注意范圍是指—個人同一時間內意識清楚的反映對象的數量。在單位時間內注意到對象的數量多，則廣度大，若數量少，則廣度小。足球運動對運動員注意的轉移和注意的分配提出了較高的要求，注意活動要有意識地隨著比賽情況的轉移而轉移，以便能迅速判斷瞬息萬變的比賽動向、應付對手的快速突然的襲擊和高質量的去完成動作。

(4)思維過程。足球比賽是在雙方相互制約和各種瞬息變幻的技戰術動作對抗條件下進行的，運動員必須注意力高度集中和迅速正確的感知、分析和判斷任何一種細小的變化，揭示對方的技戰術意圖，及時采取相應的對策。運動員的思維活動應具有行動性、預見性、敏捷性及創新性等特征。思維活動是以雙方的技戰術行動為主要內容，并通過行動加以表現的。

(5)情緒和意志心理。情緒體驗異常強烈與鮮明，高漲情緒與運動員對比賽認識和對結局的估計等因素相聯系。運動員對比賽重要意義有深刻理解，情緒體驗就強烈。隨著比賽時間的臨近，則可能變得愈劇烈。情緒體驗的性質迅速變化，是和場上比分變化、優劣的轉換、技戰術應用的效果等因素相聯系的。 運動員的情緒體驗與特點的產生和變化是有規律的。它的產生和變化都會直接影響運動效果。對于高水平青少年足球運動員來說。在比賽過程中必須保持積極的增力情緒狀態，使之處于較高的穩定水平，提高自我控制和調節能力。穩定性與控制調節能力依賴于運動員的意志。各種技戰術動作，是在高度緊張，競爭對抗異常激烈的條件下進行的，它勢必和運動員極度緊張的生理和心理活動聯系在一起。這就要求青少年足球運動員在豐富多彩、鮮明強烈和復雜多變的情感體驗活動中，形成和發展穩定的情緒狀態及良好的自我控制和始終保持增力情緒狀態的能力。

2青少年足球運動員主要心理訓練方法

(1)感知過程心理訓練。在訓練或比賽中，運動員要準確感知球的速度和力量及防守隊員的位置，以及不斷變化的各種時空關系，根據條件和需要調節好身體姿勢，在對手之前迅速地移動到理想有利的位置，和及時選擇合理技術動作，遏制對手的技術行為。青少年運動員在日常練習過程中多進行熟悉球性的練習，了解足球的性能以及足球飛行路線、軌跡、球速判斷，以及人與足球—體的協調能力。

(2)注意力心理特征訓練方法。注意力集中是運動員全神貫注于一個確定目標，不受外來刺激的影響和內心雜念所分散。始終把心理活動指向和集中在當前活動任務上。訓練中常用視覺守點、視覺追蹤、意守法、低聲發聲等來訓練注意力集中。由于青少年足球運動員的年齡特征，決定他們注意力不可能保持長時間的高度集中，所以。在不斷訓練中使學生掌握有意與無意，并使他們能夠合理利用注意。

(3)思維過程訓練方法。訓練者在各方面的能力存在差異，對過高的估計自己的能力，容易興奮，情緒不穩定的運動員，要特別加強思維能力的培養，可多采用信號、標志物等，提高自我判斷和控制能力。而對于那些在訓練中積極性與主動性不強，沉默寡言，訓練較被動的運動員，可多用言語鼓勵，在訓練方法上可采用競賽，以提高其訓練效果。

(4)情緒、意志心理訓練。比賽中各種主客觀條件變化大，戰局起伏不定，順利與困難并存，觀眾的不同態度和裁判的判罰等，與運動員的生理狀態等因素交織在一起。進球或失誤均能使運動員積極的增力情緒或消極的減力情緒的迅速轉化。優劣氣氛的轉化能成為情緒體驗向相反性質轉化，產生復雜多變情緒體驗。運動員可運用自我暗示來調節情緒，教練員賽前要做好準備工作，事先預測并要求運動員如何去做，調節情緒，消除急燥情緒。

3結語

根據足球運動的特點，在青少年足球運動訓練中，不但要抓好身體、技戰術的訓練，同時，還要求運動員必須具有靈活敏捷的戰術思維，積極穩定的情緒及良好心理。因此，為了使運動員在比賽中充分發揮自己的技、戰術及身體素質的特點，采用科學的方法和手段對運動員進行心理訓練。加強理論知識的學習，提高思想意識水平，培養良好的道德品質、健康的精神狀態和穩定的情緒。根據個人不同的特點和外界環境進行有針對性的訓練，使青少年足球運動員競技能力得到提高。