摘要：目前我國許多中學生都存在不同程度的心理障礙，并不同程度地影響著他們的學習和生活。體育鍛煉既是身體活動。又是心理活動和社會活動，不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用。中學體育教學應充分發揮體育鍛煉的心理健康教育功能。努力促進中學生的身心健康。 關鍵詞：中學生；體育教學；心理健康教育 前言 世界衛生組織明確指出：“健康是指在身體、心理和社會各方面都完美的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”一個人只有在身體和心理上保持健康的狀態。并具有良好的社會適應能力，才能算得上真正的健康。同時，《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立‘健康第一’的指導思想，切實加強體育工作。”由此可見。我國學生的健康問題已經成為了學校教育和學校體育的重要任務。 一、當前中學生心理健康狀況現狀 許多調查研究表明，當前中學生心理問題主要表現在如下方面： (一)心理承受能力弱 青少年學生特有的天真幼稚，使他們對復雜艱難的現實生活缺乏心理準備，一旦遇上風險和挫折，心理堤防容易崩潰，情緒容易低落。產生失望感甚至信念危機。 (二)自私狹隘，虛榮心強 一些學生缺乏包容開放意識，學習生活上只能聽恭維。不能聽批評，只能比別人強，不能讓別人超過自己，對強于自己的人，常常犯“紅眼病”，當面冷嘲熱諷。背后挖苦打擊。對有小錯或有負于自己的人，常常斤斤計較。甚至懷有報復心理。 (三)缺少意志、毅力 中學生獨生子女多。有的從小過著“眾星捧月”式的“小皇帝”、“小公主”生活，有的讀書學習缺乏毅力，善始而難以善終，遇到困難與失敗，表現為意志軟弱。缺少戰勝困難和挫折的勇氣和決心。 (四)情緒易波動，自控能力差 有的中學生智商高、能力強，但脾氣環(情緒反應強烈)、情商低。表現為急躁、沖動。缺乏忍耐性，面對一點不順心、一點委屈。就大動肝火，怒氣沖天，與人相處。常常只想讓別人來適應自己，而自己卻很少考慮應該適應別人，與自己的生活學習環境難以和諧，導致人際關系緊張。有時甚至由于一次突如其來的打擊而神經失常，或走上輕生的道路。 二、體育鍛煉能促進學生的心理健康 體育鍛煉既是身體活動，又是心理活動和社會活動，體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且體育鍛煉的實踐性、進展性、競爭性、廣闊性、系統性和集體性等特點決定了體育鍛煉對人的心理發展起著特殊的作用。 (一)體育鍛煉可以推動自我意識的發展 自我意識也稱自我，乃是對自己存在的覺察。即自己認識自己的一切，包括認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關系。體育運動大多是集體性、競爭性的活動。學生能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高自信心和抱負水平，可以獲得同伴和集體的承認。從而可以正確地認識自己的社會價值。 (二)體育鍛煉有益于情緒的調節和控制 情緒是客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點而產生的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。健康、穩定的情緒能使人對現實保持積極的態度，有效地從事學習和工作。體育鍛煉內容的多樣性與吸引力，能誘發人們從事體育鍛煉的興趣和愛好，體育鍛煉內容的復雜性與多變性，又能激發人們的應變行為與能力。經常參加體育鍛煉，既能很快激發起強烈的情感，保持樂觀、穩重、健康的情感，又能控制、克服情緒的沖動性、易變性。情緒狀態是衡量體育活動對心理健康影響的最主要標志，也是人的自然需要是否得到滿足而產生的一種體驗。 (三)體育鍛煉有利于培養人的意志品質 意志是指人們自覺地確定目標，有意識地支配和調節自己的行動，克服種種困難以實現預定目標的心理過程。意志品質是一個人在意志行為中所表現出來的穩定、鮮明的心理特征，其內涵包括自覺性、果斷性、堅韌性和自制性等。意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，也是在克服困難的過程中培養起來的。體育活動是由一系列隨意動作構成的，一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在進行體育鍛煉時。總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，體育鍛煉有助于培養學生勇敢頑強。吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的精神，從而保持積極向上的健康心理狀態。 (四)體育運動有利于培養人際交往能力 人際交往是人與人之間為了相互傳達信息、交換意見、表達情感、需要等目的，運用言語、行為等方式而實現的溝通過程。一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等品質，能妥善處理人際關系。體育運動能把人們聚在一起平等、友好、和諧地練習和比賽，使他們之間產生親切感。在課堂和課外體育活動中。他們不用言語，只需一個手勢。幾個動作就可以直接或間接地溝通信息，交流心聲，在不自覺中就會產生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。由此可見，體育運動能使人們結識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，融洽關系。這種良好的人際關系可以令人心情舒暢、振奮。從而更好地適應社會。

(一)提高體育教師的心理健康教育素養 體育教師在體育教育教學中起著主導作用，體育教師只有充分發揮主導作用，學生才能朝著社會要求的方向發展。因而。體育教師與學生的心理的融洽程度，是提高體育教學效果的一個重要因素。然而，據甘肅心理學研究者楊永龍先生進行的一項針對體育教師的調查數據顯示：男教師心理健康問題排在前四位的分別是，心理承受力差48.57％：適應不良37.14％；人際關系緊張、敏感與偏執31.43％。情緒不平衡28.57％；女教師心理健康問題排在前四位的是：心理承受力差47.06％；適應不良41.18％，人際關系緊張與敏感32.35％。偏執29.41％。由此可見。加強體育教師心理輔導勢在必行。只有努力提高體育教師的素養，建立一支業務能力過硬，自身心理健康，具備教育心理學專業知識，懂得心理輔導技巧和方法的體育教師隊伍。才能充分發揮體育在心理健康教育中的獨特功能。 (二)優化體育教學環境 環境對人的身心健康有著直接的影響。這里的環境包括硬環境和軟環境。一方面，學校要加強體育場館設施建設。購置充足的體育器材。改善體育教學和鍛煉環境。另一方面，還要注意包括學校和家庭的物質環境、文化心理環境、組織制度環境等，特別是校風、班風、家風、教風、學風等是學生心理發展的潛在因素。更重要的是，體育課堂內的心理氣氛對學生的學習起著激勵、維護和調控作用。教師的心理狀態和情趣又直接影響課堂氣氛。在教學過程中，要建立一個和諧的師生關系，教師要以平等的身份與學生相處。使師生成為朋友，課堂成為樂園，師生形成一個學習的共同體。這樣才能給學生創造一個輕松愉快的體育運動環境。讓學生產生激動、愉快、自豪、躍躍欲試的感覺，從而樂于接受體育，對防止出現焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用。 (三)因材施教，加強體育教學的針對性 體育活動是一項實踐活動，體育教學必須包括學習技能、鍛煉身體和心理健康教育三重任務。體育教師首先要充分了解學生們的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質狀況，然后，因人而異地開設體育實踐課的教學內容。譬如，給予那些由于受家庭或學校不良影響的學生多一些關心、愛護和幫助，并運用不同的鍛煉手段和方法，有針對性地引導和緩解他們的不良情緒，以免他們的不良情緒得不到發泄和正確引導而產生心理疾病。影響心理健康。關注那些身體素質差的學生，他們也會因多次練習后仍不能達到要求而產生失望和心灰意冷的情緒，失去鍛煉的興趣。體育教師要耐心輔導，不斷發現他們的優點，以表揚、鼓勵為主，保護學生在體育活動中的自信心、上進心。增強他們承受挫折的能力。只有這樣，才能很好地利用體育課的特殊功能，使學生情緒穩定，培養學生樂觀、開朗的性格。促使學生個性全面發展，從而促進心理健康的發展。 (四)教學方法的多樣性和多選擇性相結合，突出學生的主體性 教學方法是完成教學任務的途徑和手段。不同的教學方法將得到不同的教學效果，而不同的教學任務也需要不同的教學方法。在體育教學中，教師教法要體現多樣性和多選擇性。多樣性是指體育教師所能展現給學生的不僅是豐富的內容，更重要的是富于變化的方式和方法，而多樣性是需要通過多選擇來顯示其存在的價值。這也是學生個性發展的基本條件。因此，在學校體育教學中應根據不同學生的不同特點，選擇不同的運動項目，或讓學生自己選擇。使每個學生的興趣、特長都能得以發揮，在各自擅長的項目中找到運動的樂趣。展示自己的才能。 健康的身體需要健康的心理，健康的心理寓于健康的身體。心理健康教育是學校教育的一項重要內容，體育教學是對學生進行心理健康教育的重要渠道之一。因此，體育教師在提高學生身體素質和運動技能的同時，要充分運用體育課的特點，結合學生心理及身心發展規律，注重對學生進行心理健康教育，以促進學生身心的全面健康。