論文摘要：心理彈性影響著大學生的諸多方面，如人際關系、生活困惑、戀愛、職場選擇，借鑒阿德勒個體心理學的思想，從自卑感及補償、生活風格、社會興趣、創造性自我方面提出了優化大學生心理彈性的策略。

論文關鍵詞：大學生；心理彈性；個體心理學

大學生是社會建設、發展的中堅力量，他們的道德品質、文化素質及心理素質是實現中華復興的重要保障。依據《中共中央國務院關于進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》（中發[2004]16號）、《教育部衛生部共青團中央關于進一步加強和改進大學生心理健康教育的意見》（教社政[2005]1號）及《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）》精神，大學生心理健康教育是學校教育中不可忽視的力量，要求各高校必須把心理健康教育納入學校人才培養體系，健全校、院、班級三級心理健康教育工作網絡，規范心理健康教育和咨詢機構的管理，開展形式多樣、內容豐富的心理健康活動。同時要求各高校配備不少于兩名專職心理健康教育教師，依據各高校學生的數量可以配備兼職心理健康教育工作者。基于心理健康教育工作的特殊性，管理與評價的復雜性，心理健康教育工作者發展的動態性及社會、家長、學校對心理健康教育了解的深入性等特點.本文在借鑒西方心理健康教育工作和阿德勒個體心理學運用的基礎上，從阿德勒個體心理學應用角度提出優化大學生心理韌性的相關策略。

一、阿德勒個體心理學的主要理論

阿德勒作為第一個與弗洛伊德觀點產生分歧并分裂出來的精神分析心理學家，他反對弗洛伊德過度重視潛意識，提出應該關注意識，人們應該活在當下，與過去的經歷相比，未來的生活目標更影響人的行為，因此他提出了以下理論： 1.自卑感及補償 “自卑情結”是阿德勒個體心理學中的一個重要理論，他認為自卑感是個體自身內在的一種感覺，自卑促使人們努力去克服，追求成功，成為人格發展的動力，若是被自卑主宰，則產生自卑情緒，導致神經癥人格，抑郁、悲觀、消沉。阿德勒認為，補償是彌補自卑的最好方法，某方面缺失，可以通過另外的途徑或者額外的付出獲得內心的平衡，降低自卑感。補償的最終目標是追求優越，阿德勒把追求優越看成是人生的主導動機。 2.生活風格 阿德勒在分享自卑感及補償的過程中，提出了“生活風格”，他認為個體因環境不同會形成專屬于自己的生活風格，特別強調家庭環境對一個人人格形成的決定性影響，學校的氛圍、教師的教育方式也會對一個人人格的形成及完善起到至關重要的作用。良好的社會環境會促進個體形成優良的生活習慣，激發個體分享這種生活風格、影響周圍的人群，凈化不良風氣。阿德勒認為個體基本上有四種生活風格，分別是支配-統治型（Dominant-ruling）；索取型（Getting type）；回避型（Avoiding type）；社會利益型（Social useful type）。 3.社會興趣 阿德勒說：“社會興趣不僅是一種情感，也是一種對生活的評價態度，一種用他人的眼睛去看的能力。”[4]每個人天生都具有與別人和諧相處的需要，這種需求只有在社會生活中才能得到發展，而且個體必須認識到這種潛能，才能更好的發展自我，如果一個人無法認識這種潛能，他的世界會變得糟糕凌亂，會產生諸多心理問題，嚴重者可能成為精神病患者。阿德勒認為，個體一生中需要完成三大重要任務——職業選擇、社會任務及愛情婚姻。 4.創造性自我 阿德勒認為人類不是環境或者遺傳影響的簡單消極的接受者，而是能夠自由的、創造性的與環境發生作用，按照自己認為合適的方式組合起來，適應自己的生活。一些人對社會有益，一些人對社會有害，阿德勒看來其差別在于選擇，他認為遺傳和環境只提供了“個人按照自己‘創造’的方式用于建造生活態度的磚塊而已，正是他應用磚塊的獨特方式不同，造就了不同的個性”。

二、阿德勒個體心理學視野下大學生心理彈性優化策略

高校心理健康教育是一件事關大學生心理健康，成人成才，事關社會發展的動態過程，阿德勒個體心理學視野下大學生心理彈性優化策略主要包括以下幾個方面。 1.積極補償，克服自卑 人無完人，金無足赤。每個人因成長環境各異，優缺點也各異，阿德勒用補償告訴我們，缺點不可怕，也無需自卑，重要的是要擁有克服自卑的勇氣及信心。[4]大學生生活較單純，處于心態成熟與未成熟的階段，成人感越來越強烈，雖然大部分時間能協調處理自己的學習、生活，但也難免會遇到各種困難和挫折。如學業挫折、戀愛挫折、人際交往障礙及求職失敗等。補償教育有利于大學生直面自身的不足和失敗，調整認知、情感以及行為，追求心中的優越，以達到補償的效果。如享譽世界的NBA退役球星喬丹，熱愛籃球，卻因身高問題被拒之門外，這種挫折并沒有讓他放棄，而是用積極樂觀的態度去懇求教練讓他作為一個球隊的雜役人員，憑著堅毅的等候，他終于得到教練的認可，成為一代巨星。喬丹用積極努力的態度補償了身高的不足，實現了自己的人生價值。 心理健康教育通過培養堅強的意志品質、控制力、積極樂觀的生活態度及抗挫耐受力等方式幫助大學生進行補償，提升他們的心理彈性。 （1）個體意志品質的培養。青年時期是意志品質逐漸穩定的定型時期，又具有較大的可塑性，在大學生的日常生活中，要注重培養他們的意志力。意志力是指從事某一件事或者活動持久的耐心、毅力。從日常生活方面來說，可以讓學生自我挑戰，培養恒心和毅力。從野外拓展而言，要定期組織學生參與野外心理成長訓練，克服內心的恐懼、不自信，直面失敗，磨練個人的心理品質。 （2）培養自控能力、積極樂觀的生活態度。個體在心理發展的歷程中，需許多外界力量的援助及支持，自控力是個體成熟的特征之一。自控力是指個體面對困境和挑戰時的一種控制能力，它能增強個體邊界意識，增強人與人之間的和諧共處，優化人與人之間的親密關系。積極樂觀的生活態度能激發個體內在力量，整合資源，優化心理品質。可以通過以下幾個方面來培養自控能力及積極樂觀的生活態度：一是反省。個體每做一件事情，都需用一定的時間來反思、總結。二是加強邊界意識。個體之間對事物及人的看法態度有差異，我們不能把自己的主觀想法強加給他人，造成他人的痛苦，需求同存異，尊重他人的觀念及做法。三是合理表達情緒，委婉措詞。我們需清楚的意識到任何一個人都不是別人的垃圾處理器，個體之間是平等、互助、尊重的關系，表達情緒時需評估他人的心理狀態、接受程度以及對他人造成的傷害程度。四是挖掘自身優勢、發現外界事物及他人的閃光點。五是多關注事物的積極面，勿用放大鏡、顯微鏡去觀察事物的消極面。積極思維有利于人充滿斗志，滿懷希望，消極思維會使人患得患失，錯失機遇，不利于個體的身心健康。 （3）提高抗挫耐受力。挫折是人生常態，合理的應對方法可以避免類似挫折重演，更好的適應生活。首先要學會傾聽，吸收他人經驗為己所用。挫折雖然各異，但解決問題的方法卻相通。在日常生活中，積極吸收各類問題的解決方法，遇事不亂，胸有成竹。其次要正確歸因。韋納把努力、能力、運氣、任務難度等因素歸為穩定-不穩定、內控-外控、可控-不可控。要善于把握穩定、可控的因素，對挫折正確歸因，分析其中可以調整的因素，最大可能的改變挫折情境。最后要自我模擬一些挫折情境，用心理劇的表演方式加強抗挫能力。心理劇是一種用舞臺表現心理沖突的方式，可以讓個體在其中去體會他人的心理沖突，達到壓力釋放、自我調整的效果。 2.優化生活風格，提升心理品質 阿德勒提出的四種生活風格中，只有社會利益型是健康的，其余三種都需優化。隨著社會的轉型，物質財富日益劇增，精神生活卻無法與物質接軌，滋生諸多違背社會主流文化的現象。面對需要優化的生活風格，可以采取以下幾種方法進行優化。 第一，普及家庭心理健康教育。目前心理教育在家庭中未受到高度重視，一方面因人口眾多，文化水平差異巨大，難以讓低文化素質的家庭理解和運用心理學知識；另一方面封建思想殘余，尤其偏遠山區，重男輕女，對女孩的關注遠低于男孩。普及家庭心理健康教育，有助于家長了解子女的心理成長歷程，依據發展階段有的放矢的進行合理的引導訓練，增強子女的心理品質。 第二，加強學校心理健康教育。學校環境是孩子價值觀、人生觀、世界觀完善的重要途徑。學校的心理健康教育可以采用心理知識競賽、心理知識展播、心理游戲、心理拓展、情境模擬、團體輔導、個別訪談等形式靈活進行。 第三，凈化社會環境，提升學生在外的安全性。社會是一間染色紡，大學生作為一個成年人，身體已具備成熟的條件，但是心理卻還處于過渡期，能辨別一定的是非觀念，但略顯稚嫩。我們需要整治不良社會風氣，讓大學生的理念與社會合理的接軌。 第四，自我教育。家庭教育提供給孩子一個成長的風向標、學校教育提供給孩子自我完善的途徑、社會教育提供給孩子檢驗自我的空間。但個體還需具備自我教育、自我檢查的能力，無論家庭教育、學校教育還是社會教育都屬于引導性的教育，而自我教育是一種檢查性的終生教育，它可以讓個體不斷的在自我檢查中調整自我、完善自我，促進社會和諧。 3.發展良好的社會興趣 阿德勒認為社會興趣是個體心理健康與否的標尺。大學生正值青春活力的年齡，人際需求旺盛的階段，高校社團眾多，大學生應積極加入自己喜歡的社團，主動與人交流，互惠互利，培養自己的興趣愛好，避免出現孤芳自賞的優越情結及自怨自艾的自卑情結。增強人際交流技巧的方法有：一是傾聽，理解之后適當發言。傾聽是對別人的一種尊重，讓別人認為你在乎他，能理解他人的情感和內心，非常愿意和你交談，并成為朋友。二是主動關注，但不逾越自己的界限。個體都有脆弱的時候，有的人喜歡傾訴，有的人喜歡默默承受，我們需要依據不同的情況進行主動關注，并征得對方同意之后再表達你的關心。三是互惠互利。人與人之間不是單方面的付出和索取，人際關系猶如天平，付出大于索取，會認為接受者欠自己太多，滋生埋怨和仇恨，付出小于索取，會認為得到的是應該的，付出者天生就該如此，當他不付出時，就會認為他人品不好、性格怪異。因此人際交往中，需要互惠互利，才能友誼長久。四是懂得包容和謙讓。個體之間因個性差異，難免會在認知、情感及行為上發生摩擦，當矛盾出現的時候，需懂得容納他人的個性，不能爭鋒相對，彼此傷害。 當代大學生雖然擁有良好的教育環境，豐富的知識，但總體來說心理成熟有待加強，人生觀、世界觀也有待逐步完善。在社會競爭中，他們雖然擁有專業知識、專業能力，但也面臨巨大的職場壓力及生活的各種困惑。因此，增強大學生的心理彈性，提升他們的抗挫能力，歷練他們的意志品質，發掘自己的社會興趣，幫助他們完善自我，融入社會，是當前高校心理健康教育面臨的重要任務，也是阿德勒個體心理學思想留給后世的精神財富。