在體育課上，教師過硬的素質，駕馭課堂的能力，精巧創意的設計，讓人耳目一新。但課后細分析，課堂上教師大多按自己預先的設計，學生被牽著鼻子一步步進入教師事先設好的“陷阱”，看似熱鬧的課堂上，學生卻很難得到實效。這樣最大的弊端是學生根本跟不上老師匆匆的“步伐”，只能水過地皮濕，成為匆匆過客，課堂效果只會是低效。

如何讓課堂更有實效呢？我認為可以用“三快”、“三慢”來調節課堂，讓學生健康鍛煉。

一、“三快”

1.集合“快”。

上課鈴聲已經響了，學生才三三兩兩地來到操場，等到集合完畢，準備活動的時間就已消耗去大半，這時教師的心態會怎樣？接下來的課堂設置會怎樣？“良好的開端是成功的一半”，在我們的體育課堂上一直要求學生集合要做到“快”，這是課堂成功的首要保障。

2.導入“快”。

體育課的大部分時間應該以學生活動為主，教師占用的時間不宜過長，如果導入稍微多一點，時間就會浪費掉了。所以，在課堂導入時，應直接切入活動主題。同時導入的形式要吸引學生，教師的語言要精練，要求要明了，以免出現學生一時不明白而浪費時間。

3.輪換“快”。

在體育課堂上分組教學，是為了使教學更具針對性，更符合學生的實際，做到區別對待，充分地利用場地器材，增加學生的練習次數，合理加大課的密度和運動負荷，以及培養和加強學生的紀律性，順利地完成課的任務。所以，在課堂分組活動時，教師應充分做好分組的組織工作，以便較迅速而有序地進行輪換。這樣不但能節約時間，也會使課堂變得更加有節奏。

二、“三慢”

1.提問“慢”。

在體育教學中，如果學生能主動回答問題、敢于提出問題，就說明學生的主體性得到了較好的體現。這既是學生主動參與學習的一種重要形式，也是他們自主學習能力的一種表現。因此，課堂上，教師不能主觀限定學生的思考時間，而是要放慢課堂節奏，讓學生充分地思考，充分地交流、探索；不要迫不及待地給出答案，而要多給學生一點思考的時間、交流的時間；不要所有的問題都替學生“代勞”，應通過教師啟發、引導，使學生敢問、善問、會問。所以，當問題出現時，教師應積極鼓勵引導學生帶著問題親自動腦、動手、實踐等進行自主探究和發展，尋求問題的答案，為學生能更好地回答問題創造一個良好的氛圍。在平時的教學中，應留出時間，放慢節奏，讓學生有時間思考問題、討論問題和回答問題，然后教師再順著學生的思路進行點撥，這樣就能很好地達到學習目標、完成學習任務。 2.解疑“慢”。

“學貴有疑”，“不憤不啟”，新課改要求我們培養學生“自主、創新、合作”的學習能力。在課堂上，只有當學生對所學知識產生疑問時，才能點燃他們思維、創新的火花，教學中自然也不乏精彩的回答。因此在教學過程中，作為教師，要珍視學生的質疑，以學生的疑問為目標展開教學，激發學生學習、探究的欲望。切不可在發現學生遇到困難后，教師就快速地給予答案，實際上這樣就扼殺了學生思考、探索、創新、交流、合作的機會。這時教師應針對學生在學習過程中遇到的疑問給予耐心的講解、點撥，在教師的講解、提示以后，學生通過自學、自練，掌握教學重點，發現教學中的難點，以此激發他們解決疑難的欲望。

3.結束“慢”。

一節課下來，由于學生在學習過程中體力、情緒、注意力等都會出現一定程度的疲勞，這就需要合理的放松來調節。然而，有的教師為了“趕”時間，常常會使體育課“草草收兵”，形成“虎頭蛇尾”之態，這既不利于提高體育課的教學質量，也不利于學生身心健康發展。所以，在課的結束放松部分切不可一味地追求“快”，應充分利用僅有5～8分鐘的時間，根據本節課的類型、學生的特點、具體的教學情況，設計出新穎、獨特、有效的結束部分，使學生的疲勞得以緩解，消除疲勞，使學生盡快恢復到相對安靜狀態。這既為下面的課堂學習打下了鋪墊，也做到了課堂的有始有終、首尾呼應。

通過一段時間的課堂實踐，師生都得到了身心的愉悅，課堂變得更輕松、更有趣，效果更好。