情商提升課堂:解讀情緒調(diào)控的密碼
摘要：情緒本身并無好壞之分,關(guān)鍵在于是否調(diào)控得當(dāng)。情緒反應(yīng)的產(chǎn)生與調(diào)控有兩條神經(jīng)通路,在高級通路沒來得及全面認(rèn)知情況、精細(xì)加工之前,低級通路完成粗糙匹配并發(fā)出指令,這是情緒“爆發(fā)”或“失控”的主要原因。情緒調(diào)控的“密碼”在于整合情感、認(rèn)知、語言和行為,以應(yīng)對現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)性行為,包括通過改變行動、轉(zhuǎn)換活動來延遲沖動、調(diào)整情緒;通過更新情緒認(rèn)知來替代舊的情緒體驗(yàn);通過人際交互作用,學(xué)會求助和計(jì)劃性應(yīng)對等。
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