論文關(guān)鍵詞：健身健美運(yùn)動(dòng)女大學(xué)生作用

論文摘要：健身健美操運(yùn)動(dòng)能夠緩解精神壓力，釋放負(fù)擔(dān)情緒;塑造完美體型，增強(qiáng)自信心理，對(duì)性格較男性而也更為內(nèi)向的女大學(xué)生來說，克服心理障礙，有著得天獨(dú)厚的作用。

在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代到來的今天，人們時(shí)生活節(jié)奏不斷加快，競(jìng)爭(zhēng)愈加激烈，知識(shí)更新迅猛，人際關(guān)系更加復(fù)雜，影響人們心理健康的因素因而越來越多，心理失調(diào)與心理障礙的現(xiàn)象在人們生活中也越來越普遍，并已構(gòu)成對(duì)人類健康的重大的威脅、。特別是剛離開父母即將獨(dú)身闖世界的在校大學(xué)生，心理狀況更令人擔(dān)憂:目前大學(xué)校園里，休學(xué)、退學(xué)、自殺、犯罪等現(xiàn)象屢見不鮮，有心理障礙的人數(shù)在逐年增多，在南京召開的大陸、香港、臺(tái)灣三地21世紀(jì)高校心理健康教育學(xué)術(shù)研討會(huì)上有關(guān)報(bào)告說，在我國，80年代中期，23. 5%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25 %，近年來已達(dá)到30%。這些心理障礙嚴(yán)重影響了大學(xué)生的身心發(fā)展，文化素質(zhì)的提高以及人格的發(fā)展和完善。而大學(xué)生是未來社會(huì)的中堅(jiān)力量，大學(xué)生心理健康與否是關(guān)系到我國人才的培養(yǎng)，關(guān)系到教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)的大問題。因此如何防治大學(xué)生心理疾病，克服心理障礙，已成為高校的重點(diǎn)工作。為此國家教育部已于2002年4月下發(fā)了《普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作實(shí)施綱要(試行)》，“綱要”在高等學(xué)校大學(xué)生心理健康工作的指導(dǎo)思想和主要任務(wù)中，提出了全面貫徹黨的教育方針，以全面推進(jìn)素質(zhì)教育為目標(biāo)，以提高大學(xué)生的心理素質(zhì)為重點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)。

所謂心理障礙，就是影響個(gè)體正常行為和活動(dòng)效能的心理因素及心理狀態(tài)。大學(xué)生常見的心理障礙有:焦慮、麻木和冷漠逆向心理，狹隘和抑郁，神經(jīng)過敏，閉鎖心理等。目前，高校大學(xué)生中，由于女大學(xué)生受中國傳統(tǒng)儒家文化的影響，從性格和開放程度較男性大學(xué)生來說，本身就較為保守，高校的現(xiàn)狀是女大學(xué)生心理疾病更難預(yù)防、更難疏導(dǎo)，更何況目前高校在校生男女比例已接近I:1，因此，作為高校的工作者，更應(yīng)注重女大學(xué)生心理障礙的克服。

對(duì)此，筆者在長(zhǎng)期的教育實(shí)踐工作中體會(huì)到，對(duì)性格較男性而言更為內(nèi)向的女大學(xué)生來說，積極參加健身、健美操運(yùn)動(dòng)，是女大學(xué)生及時(shí)釋放負(fù)性情緒，樹立自信心和增進(jìn)健康美的最佳方法。健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)幫助女大學(xué)生克服心理障礙，有著得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)和作用:

一、緩解精神壓力、釋放負(fù)性情緒

隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時(shí)，受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、心臟病、癌癥等。體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)，而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。特別是隨著健美操的發(fā)展，有氧搏擊健美操和瑜咖健美操的出現(xiàn)，搏擊健美操的拳擊格斗性，非常適合宣泄心理障礙中的抑郁和壓抑以及對(duì)他人的不滿，及時(shí)釋放負(fù)性情緒;瑜咖健美操的修身養(yǎng)性的特點(diǎn)，則非常適合克服煩躁、焦慮的心理障礙，能有效地提高女大學(xué)生的心理承受力和應(yīng)對(duì)挫折的能力。可以說在強(qiáng)勁有力，旋律優(yōu)美的音樂伴奏下的健美操鍛煉，能使有心理障礙的女大學(xué)生，其注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。 二、塑造完美體型，增強(qiáng)自信心理

一個(gè)具有心理障礙的女性，特別是因失戀、單相思等原因產(chǎn)生的心理障礙的女大學(xué)生，往往在受到戀愛挫折后，其行為出現(xiàn)自鎖性、心理出現(xiàn)悲觀失望等現(xiàn)象，給人一種暗無天日的狀態(tài)，其姿態(tài)、氣質(zhì)、體型都將受到極大影響，久而久之，不僅失去了女性的魅力，而且還會(huì)進(jìn)一步挫傷其自信心。

健身健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，實(shí)踐證明它對(duì)體型肥胖者具有分解脂肪的減肥的功效;對(duì)身體虛弱者具有強(qiáng)身健體，特別是通過一些力量性的訓(xùn)練，如啞鈴健美操和輕器械訓(xùn)練，在健身的同時(shí)具有塑造體型的功能;它對(duì)姿態(tài)、氣質(zhì)欠佳者，通過形體健美操等訓(xùn)練，能改善不良的身體姿態(tài)、形成優(yōu)美體態(tài)，從而表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

愛美之心人皆有之，尤其女性，良好的身體姿態(tài)和形體是形成一個(gè)人的氣質(zhì)、風(fēng)度的重要因素。對(duì)具有心理障礙的大學(xué)生，特別是因失戀產(chǎn)生心理障礙的，通過健美操訓(xùn)練，其姿態(tài)、氣質(zhì)和體形一旦得到恢復(fù)和改善，它不僅能克服萎靡不振的現(xiàn)象，而且能幫助她們重新煥發(fā)朝氣，找回失去的自信心。

三、增進(jìn)社會(huì)交往、消除孤僻心理

高校女大學(xué)生一旦產(chǎn)生心理障礙，其行為通常表現(xiàn)為冷漠、孤僻、不合群，但由于她們接受的是現(xiàn)代文化思想，因此雖說具有心理障礙，出現(xiàn)孤僻、不合群，但對(duì)健身，提高身體素質(zhì)的重要性仍有較高的認(rèn)識(shí)，一般不會(huì)排斥，而健美操運(yùn)動(dòng)，目前，無論是國內(nèi)還是國外，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操指導(dǎo)員的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操的人來自社會(huì)的各階層，高校則來自不同系、不同專業(yè)、不同年級(jí)。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作、學(xué)習(xí)和生活的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，眼界也更開闊，從而為生活開辟了另一個(gè)天地。大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂，互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還能增進(jìn)社會(huì)交往，消除孤僻心理，使人們?cè)阱憻捴袧M足交友的心理需求。

綜上所述，可見健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)幫助女大學(xué)生克服心理障礙具有十分積極的作用。而且在高校女大學(xué)生中廣泛開展健美操運(yùn)動(dòng)正符合教育部下發(fā)的《普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作實(shí)施綱要(試行)》的通知中提出的:“培訓(xùn)心理調(diào)適技能，·提供維護(hù)心理健康和提高心理素質(zhì)的方法，使大學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，有效消除心理困惑，及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)性情緒”的精神要求。