論文關鍵詞:青少年足球運動員心理壓力釋放心理壓力

論文摘要:中國教育部和中國體育總局聯合推動的校園足球熱潮己經于09年10月在全國的范圍內展開，其目的為利用足球的教育手段豐富、完善青少年的素質教育，并在足球中體會快樂、享受快樂，從而有效的使更多的孩子喜歡足球、喜歡談論足球、更喜歡踢足球。這樣在完成素質教育的同時，也提高了我們國家的足球人口的數量。為最終改變中國足球現有的落后狀況打下堅實的人員基礎。

然而在中國以往的足球教學中，大家談論更多的是如何加強技術、技能、身體和戰術的訓練，心理的范疇對訓練質量的影響在訓練中考慮的很少。但在實際的訓練比賽中許多問題的出現都是因為心理的原因。如果心理范疇的內容不給予充分的考慮，我們的工作還會走到從前的老路。快樂足球還將是一句空話，孩子們不會有發自內心的快樂。

一、心理壓力的社會狀況

當代人說得最多的一句話恐怕就是“壓力太大”。在當今眾多的社會問題中，心理壓力以其獨有的方式成為了這些問題中最棘手、最不易解決的問題。法國衛生部提供的數字表明，法國年輕人的死亡原因中，增長速度最快的不是艾滋病，不是吸毒，也不是車禍，而是因心理壓力導致的自殺。聯合國國際勞工組織在發表的一份調查報告中認為:“心理壓力現在已經成為20世紀最嚴重的健康問題之一。”我國的一份報告說，對全國12. 6萬名大學生的抽樣調查結果表明，大學生因心理壓力而患心理疾病的比率高達20. 23。

二、何謂心理壓力?

心理壓力指人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張或者痛苦，使人因這些因素而感覺精神狀態不佳，面色萎靡，內心沉重，更有甚者痛苦不堪。

壓力不是一種想象出來的疾病而是身體“戰備狀態”的反應，這是當我們意識到某種情形，或者某個人，或者某件事情具有潛在的威脅性的時候做出的反應。當這種情況發生的時候，大腦分泌出包括腎上腺素等的激素。

腎上腺素通過血管流淌到身體的各個部分。當這些荷爾蒙流到心臟、肺和肌肉的時候，一種特殊的生理反應就發生了。

1、人與心理壓力

人的心理活動與身體活動和社會活動相互聯系、相互影響，然而心理活動卻起著主導作用。人的心理不僅影響著行為的效果，而且與人的健康息息相關。許多的成年人在心理壓力面前，也顯得束手無策，使得工作、生活及身心健康都受到了不同程度的影響。嚴重的會導致心理疾病的發生。

2、足球與心理壓力

足球本身就是一個有壓力的活動。在比賽和對抗的攻守轉換處處充滿了壓力。除此之外，在小隊員參與訓練的過程中還要受到其他因素的壓力的影響。

然而，在中國足球基礎的青少年教學環節中，大家談論更多的是如何加強技術、技能、身體和戰術的訓練，心理的范疇對訓練質量的影響在訓練中考慮的很少。但在實際的訓練比賽中許多問題的出現都是因為心理的原因。

因此，在青少年隊員的訓練中，我們教練員有義務去幫助球員正確的對待比賽層面中出現的壓力，更有義務幫助小球員減少在訓練的環節中來自其他因素的心理壓力，只有使得小球員心情舒暢，才能使他們得到良好的心理安全環境。

三、青少年球員的壓力來源

本人在多年的工作中通過自身的觀察，發現這些來自其他因素壓力主要源于以下的幾個方面:

針對以上的問題本人在日常工作中的方法:

1、教練員應增加在心理學方面的學習，學會并掌握一些幫助他人解決心理問題的方法。主要是要針對青少年的不同時期的不同的心理特點進行學習。

2、教練員應該要提高發現心理問題的能力。隨著心理知識的增加，發現問題的能力也會隨之而提高。前不久臥軌而亡的德國國家隊的守門員恩克，如果教練員能夠及時的發現心理問題的跡象，給予必要的幫助、排解或是幫助其就醫，悲劇就不會在足球的范圍內輕易的出現。

3、改善訓練課的要求，不給球員過份多強硬的要求。快樂的氣氛、愉快的心情才會使隊員更積極的投入。這也正是全球的足球工作者都在積極倡導的快樂足球。

4、根據本隊隊員的能力，設置符合本年齡段要求的訓練內容。使隊員能夠訓練中更多的體會成功，更多的感受成功帶來的快樂。

5、訓練、比賽中，多多使用鼓勵的語言，減少刺激的言行，更不能挖苦、打罵。球員在失誤后，往往出現的是自責、無助和困惑，尤其是對陌生對手的比賽中。這時最需要的就是幫助。教練員要從技術上和心理上給與幫助，以便使小球員能夠盡早的擺脫這些失誤產生的心理干預。

6、教練員要有變換角色的能力。訓練是指導，生活中是朋友。就是我們常說的良師益友。只有這樣，才能更近、更全面的觀察、了解你的球員，去發現球員的心理動態，才能幫助球員積極地排解心理問題。

7、松緊適度的管理方式，管理就像手抓沙，握的越緊，留在手中的就越少。不要用過于嚴厲的管理方式來管理未成年的團隊，應當針對年齡段的生理、心理的特點來制定管理制度，這樣會收到更好的效果。

8，幫助隊員樹立正確的勝負觀念，并要學會忘記。要使球員明白，每個人的生活之路都是由成功和失敗兩部分組成，重要的是要勇于面對失敗、總結失敗，并要從中汲取教訓，這樣就會更多的取得成功。但是無論你過去的成功、失敗，都要善于忘記，不要讓曾經的成功或失敗影響你對未來的判斷。

9、教導隊員要學會寬容和包容他人，并要學會在困難的環境中相互鼓勵、相互激勵以及相互攙扶。.